こんばんは福間です。
今日はお休み頂いております。
久しぶりに三ツ沢公園でのテニスに誘って頂きまして、、、疲れました！
全然寒くなくて汗だく（笑）今日のブログテーマじゃないですが、今夜はよく寝られそうです＾＾
しかし２月も、、、もうすぐ終わりですね！
春はそこまで迫っております。
春と言えば、、、
出典https://www.youtube.com/watch?v=LGeVPfE_n0M
春はあけぼの。やうやう白くなりゆく山ぎは、すこしあかりて、紫だちたる、雲の細くたなびきたる。
美しいですね～想像力が刺激されますね！
今まで「あけぼの」など見た事のない（それくらいグッスリ眠れている）
ワタクシが今回もお届けいたします。
まぁ普通、見た事無いかもですね。。皆さんも新年初日の出くらいかな？
釣りやサーフィンなどやってる人は朝速いですよね、、、毎週あけぼの見てますかね＾＾
わかってると思いますが。。「あけぼの」って言っても相撲の話じゃないですよ！
さてと、そう言うことで今回は睡眠について調べて見ました。
睡眠が大事なのは当たり前なのですが、改めて見てみると意外と思い違いしてる事があるかも知れないですよ！
頭皮と艶髪＆育毛にも睡眠は最重要課題ですね。
～育毛の為にも良い睡眠を！～夜型生活が変えられない人へ～
↑夜型の方是非読んでみてください、そして朝が弱い自分を責めないでくださいね！ｗ
ちなみに「春眠暁を覚えず」ということわざがありますが、
これは春になって温かくなる頃に、一時的に自律神経が乱れてしまうかららしいですよ！
なぜ春は眠い？眠気の原因と対処法
こちらもどうぞ。
それでは本題に入りたいと思います。
ある日、、、午後１１時にベットに入る。。（よっしゃ今日は私の勝ちだ！）と思いながら気を失う。
朝起きる、、・・・？？？あれ？疲れてる？
そんな経験ございませんか？
そんな睡眠あるある新常識！
ベットに入ってからのスマホのブルーライト、、必要以上に目に近づけなければ問題ないとわかってきました！（出力が弱い）
さらに「ブルーライト軽減フィルター」などの搭載スマホも多く、ブルーライト＝スマホの時代は終わりつつあるかも知れないですよ。
むしろ要注意なのが夜のコンビニ、覚醒作用バッチリですよ～皆さま。
夢を沢山見ても、眠りが浅い訳ではない！
いっぱい夢を見た朝、、「眠りが浅い」！って焦る事は無いですか？
人は寝てるときに、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しますがそのたびに夢を見ます。
複数の夢を見たという経験は、実はしっかり睡眠サイクルが回ってる証拠なんです。
寝不足じゃない！おやつの時間は誰でも眠くなる。
「アフタヌーンディップ」という１４時前後は誰でも眠たくなる時間である事が確認されたそうです。
特に睡眠不足、体内時計の影響で起こるのですが、そんな時は５～１０分仮眠取れると良いですね。
～グッスリ眠れる、良質な睡眠のために～
夜は眠くなったときに寝てしまう事を心がけて
体が入眠体勢に入っている時にベットへGO!
ゴールデンタイムと言われる２２：００～０２：００に寝る事が出来なくても問題ないそうです！
むしろ眠り初めの９０分が勝負の分かれ目。
なので眠くなったらソッコー寝ましょ！
質の高い睡眠の為にはメリハリのある生活が大事です。
お休みの日に「引きこもり」しないで毎日ちゃんと外出してください。
二度寝はNG、午後に軽いシエスタが夜の深い睡眠に効果有り。
さぁ～今日の夜から熟眠じゃ！