昨日は、幾分過ごしやすい陽気でございましたので、サイクリングにいってきまして、、、、。
今頃なんですが初めて、電動アシスト自転車に乗りました！坂道を登らなかったので電動アシストの全貌は分かりませんでしたが、非常に快適でしたね～。
場所はお分かりだと思います、あとサイクリングでビールはいけません！！「休日の午後」のゆっくりした感じをイメージしていただければと思いまして、、、＾＾！
しかし！！最近は若干涼しい日もありますが本日午前中はとても暑かったですね～！
天気予報士の森田さんいわく、
今年は、なんと１０００年に一度の”千年猛暑”になるそうです！
最近涼しいですからね、なんとも言えませんが、８月入ってから心配されるのが「連日の熱帯夜」ではないでしょうか？
蒸し暑くて、眠れず体調を崩しかねませんので、比較的この方法で熱い夏をやり過ごせてる（結構調子良いです）「福間流熱帯夜の過ごし方」勝手にご紹介です！！笑
快眠のポイントがありまして、まずは「汗」です。
日本の夏の夜は湿度＆室温が高く体力が奪われます、クーラーなんかで冷えますと免疫力なども低下します、徐々に体温調節をする自律神経がうまく機能しなくなり、体の中に溜まった熱を外に出せなくなり、だるさや、熱中症などにつながります。
体に溜まった熱を上手に外へと役目をするのが汗です、熱を放出すると同時に、当然体温もゆっくりですが下がります。
ご自宅で気持ちよく汗を流せる場所といったら、そう！！ 熱いお風呂です。（要するにマイブームですね！）
前のエントリーでも何度も書いてますが、「熱いお風呂」がとても朝の目覚めに効果的なんですよ～！ちょっと手抜きしてシャワーだけで２日連続お風呂につからなかっただけでも朝がだるかったですから。
お風呂上りは当然汗だくですが、汗が引いてくのと同時に涼しくなって体温下がります、体温が下がってきた状態でお布団かぶると即効寝れますよ！（昔は寝ながらいろんなジャンルの音声ファイルをイヤフォンで展開してたんですが、最近は５分持たずに意識がなくなります。なので寝ながら学習は全然出来ません！）
そして、汗だくのお風呂上りにオススメなのが、ガス入りのミネラルウォーター！
あんまり冷えすぎのを一気飲みは良くないんでしょうが、炭酸は血の巡り良くして疲労回復を助けてくれますし、汗で失われたミネラルも補給できますし、これで代謝があがりますのでさらに翌朝スッキリ目覚められるんですよ～！
まじめにおススメです、お試しください！
さっきまで夕立でした。
だいたい、１５分くらいですかね降ってたのは、そして止みました！