こんばんは、いつもお世話になっております！昨日は第３火曜日でお休み頂いておりました。
天気よかったのですが、風が寒い！
今日も寒い！いよいよ寒さも本番(>_<)2月中は寒がりには辛いですね。
じつは６日から右足首を痛めておりまして、タイミング的にも覚えがなく行きつけの医者も（外科もやってるクリニック）「こんなの見たことないから整形行って」と言われて、評判の良い整形外科の医者も明確な怪我の名前はつかず「使いすぎだね」と言うことに落ち着きました。
骨には異常ないんです、靱帯とかも問題なく、ただ右足首が腫れているんです。
確かに足の疲労が続いていたのは事実ですが、1月2日の6時間弱のウォーキングも3日の夜には大臀筋位しか痛くないし、続く4日のテニスも特に問題なく動けてたから、全くノーマークでした足首など。
しかし6日の仕事帰りに歩き出すと、、、「あれ？足首痛いやん」て事に。
まぁそれでも気にしませんよねその程度だと。
帰宅してお風呂入ろうと思って服脱いだら、、、「めっちゃ足首腫れとるやん！」となったわけです。
18日の時点でもまだ腫れてまして写真でもわかるくらいです、そしてまだまだ痛いと。（汚い写真ですみません）
確かに足は常に使ってしまうので治りが悪いのは承知していますが、長期間続くと左右のバランスが崩れてくるのでその辺が気がかりなんです。
ちなみに立ってる状態のベストな荷重はどの辺りか知ってますか？
かなりの人が後傾気味でかかとに荷重が乗ってる事が多いです。
僕はいつも原野さんに体のバランスを見てもらってますが調整する前はいつも後傾になってます。
ほとんどの方が踵（かかと）で外側に重心がかかっていると思います。そこからさらに踵に重心をかけると、ふくらはぎの筋肉が緊張し、大腿部の前面の筋肉が緊張し、腰部が緊張し代償作用で頭は前方に倒すと楽になると思います。逆に前に重心をかけると、前脛骨筋が緊張し、ハムストリングが緊張し、腹部が緊張し代償作用で頭は後方に倒すと楽になると思います。重心の位置が後ろ過ぎても、前過ぎても共通しているのは前後あべこべに代償作用が働いて、前側や後ろ側の筋肉が緊張することで立位のバランスを保っていますよね
本来、安静立位の状態で筋肉なんか緊張するものではありません。
整体の先生達はこの辺詳しいですね。
足の話に戻りますが、腫れてる部分を触って足首を動かすと、
片栗粉をモミモミしたときの「ぐにゅぐにゅ」っとなる感触に非常に似てます。
筋トレお願いしてるパーソナルトレーナーに足首触らせると開口一番「わ！気持ちワル！」これですｗ
片栗粉の感触だと表現したのはトレーナーの彼ですが、彼らの専門は筋肉です。
1時間のトレーニングの中に痛みの出やすい動き、箇所、可動などを見ながら、彼がふと言ったことが。
「福間さん、大きいサイズの靴履いてませんか？」です。
実は僕の足、右の方が微妙に小さいんです。
かかとを擦りながら歩くのは嫌だし、靴も痛むし、擦れたソールはかっこ悪い。
さらに指先詰まるのは論外だから少し余裕のあるサイズ選択をしてしまうので、歩くとき前に足を踏み出す瞬間は親指が上がります。
上の図分がわりやすい。
僕の場合はつま先上げすぎでした。
下のリンクもとても役に立ちますね、分かりやすい。
靴の専門家は足の専門家ですね。
何度か長時間のウォーキングの後に足首から脛下にかけて数日痛くなったこともあって、強い負荷がかかる時は、なるべく軽くてしっかりしたランニングシューズをサイズを意識して一足は持ってます。
サイズ大きめだと足が痛くなるのは体感でわかってたけど、親指を強く上げちゃうクセは意識してなかった。
結果として脛の筋肉（前側）が強くて、ふくらはぎ(後側）が弱いという状況を作り出してしまった。
筋肉って表裏があるから表が張ると裏が緩みます。押すのは右が強いと引くのは左が強かったりするんです。
冒頭の正しい立ち方で引用してますが、体重がかかとに掛かると前側の筋肉を使います。
ヒールの高い靴を履けば嫌でも後ろの筋肉を使うわけです。
僕はハイヒールで筋トレ出来ないので、ふくらはぎの筋トレと言ったらこれなんですが、
トレーナーにつま先立ちで歩くか筋トレするかどっちか選べと言われました。
足首の腫れが歩き方なのかは確実な証拠は無いのですが、おそらくこれが原因だと思います。
やっぱり専門家の意見は役立つ、てかそれが専門家。
今回は皮膚の専門家、骨の専門家より、筋肉の専門家でしたね。
ちなみにスポンサーなどの意向をくみ取り、データを無視して危険を煽るデマカセばかり言ってる自称専門家が多く見受けられるのが現在のチジョウハですｗ
真偽は自分で調べるクセを身につけたいですね！お互い頑張りましょう＼(^o^)／
てか今回はこれが言いたかったｗなんでまたmamboーなん？
大好きなおじーちゃん・おばーちゃんにこちらを買ってあげるのも良いかも！
孫からのプレゼントならとっても喜ばれYouTubeばかり見るようになりチジョウハから遠ざかりますｗ