白髪予防に効果がある食材

基本的に、加齢とともに白髪は増えます。  
なんとかして白髪発生率を食い止めたいと思う今日この頃。 
白髪予防に効くといわれている食材をご紹介いたします。

①銅を含む食材
銅はメラニンの生成に役立ち、白髪予防にこうかあり。
身近な食べ物ではチョコレートなどです。

②ビタミンC
コラーゲンを生成してダメージから髪と頭皮を守ってくれます。
白髪予防にも効果的。

③アーモンドやピーナッツなどのナッツ類
ビタミンE、銅、ビオチンなどが含まれており、白髪に効きます。

④鮭
ホルモンを活性化する成分、「セレン」が鮭には含まれていて、
こちらも白髪に効きます。

⑤ビタミンB群(B6 B12)
緑黄色野菜に多く含まれております。
健康な頭皮に必須です。

 

食材ではないですが、生活習慣もとても重要ではないかと思います。

野菜を中心に、バランスの良い食事を心がけたいですね!

 

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