いつも大変お世話になっております<(_ _)>
今週暇です(>_<)辛いなり！
2011年からのドラマなのですが面白かったですwowow以外でも見れれるかな？
僕はシーズン4の途中まで見終わってます(‘ω’)スエーデンとデンマークを結ぶ橋を中心にしたドラマ。寒々しい描写が多いので（スエーデンだから当たり前だけど）冬のこの時期にピッタリｗ
曇り空と色味の少ない描写で（目が疲れない）夜のお供に良いかと思います<(_ _)>
少し涼しいくらいの薄着で皮膚は寒さ暑さの変化に敏感になって、体温維持のために血流が上がる。
また寒さに抵抗するために免疫力が高まる効果が証明されてるそうです。
サウナと水風呂で整うのと似てますかね。
それとは別で寒いほど減量に効果が高まるのが「褐色脂肪細胞」の存在らしいです。
なんか冬場は太りそうなイメージありますけどね、ご飯が美味しいからかな？
～寒い時期こそ痩せるチャンス～
寒い季節ほど、痩せやすい。これには「褐色脂肪」がかかわっています。
褐色脂肪は、脂肪を蓄える役割がある「白色脂肪」とは異なる機能を持つ脂肪です。
人間の赤ちゃんも大量の褐色脂肪を、とくに肩甲骨のまわりに身につけています。赤ちゃんは大きな頭から熱を失ってしまうにもかかわらず自ら筋肉を震わせて熱を作れないため、褐色脂肪を働かせて、熱を生み出しています。
～褐色脂肪細胞は「小さな発電所」～
褐色脂肪は幼少期を過ぎると消えてなくなると思われていたが、若者では300g・痩せている人ほど有していることが判明。褐色脂肪を働かせれば簡単に体重が落ちることがわかってます。
バーバラは61歳で、洋服店で働いていました。これまでずっと細身で、体重が安定するようにいつも気を配ってきました。しかしある日、奇妙なことが起こったのです。
「すごくお腹が空くようになったのよ。お昼ご飯食べても、全然足りないの。お昼過ぎにどうしてもお腹が空くから、戸棚のクッキー缶をぺろっと平らげちゃったり。夕飯もおかわりするようになっちゃって。でもそれだけ食べても、寝る時間にはまたお腹が空くのよ」
食欲は増したのに、バーバラの体重は増えませんでした。それどころか、体重が減り始めたのです。3カ月経った頃、体重計に乗ると5キロも痩せていました。
～さらに1キロ体重が減ったので医者に診てもらうと～
血液検査をしても変わったところはない。代謝を速めているほかの原因がないかを調べるためにPETスキャンを受けたところ、すごいことがわかりました。
腰付近に、直径6センチほどの丸い塊があり、大量の糖を吸収していたのです。その塊が一体何なのか調べたところ、その物体は脂肪とミトコンドリアでいっぱいでした。良性の腫瘍で、それを構成していたのは褐色脂肪だったのです。
塊を除去すると、たちまち空腹感がなくなり、数カ月でなんと10キロも増量しました。バーバラの例から、多量の褐色脂肪が体内にあると急激に痩せられるとわかり、その「副作用」に科学者たちは胸を躍らせました。
～寒さは褐色脂肪のスイッチ～
冷水が流れるマットの上に寝かせて、冷水に触れる前と後で代謝率を測定。
その結果、2時間で男性たちの代謝率は1日200キロカロリーも上昇しました。つまり、残存する褐色脂肪のスイッチを「オン」にして可能な限り活発にすれば、1日に200キロカロリーを余分に燃やすことができるのです。なぜ冷水に触れたことで、褐色脂肪のスイッチは「オン」になったのでしょう。ここに「寒さ」が関係しています。
人間の皮膚のいたるところには温度センサーがあり、このセンサーが、脳の視床下部にある温度センターに情報を伝達します。視床下部は脳の管制塔であり、入ってくるすべての情報を処理し、熱を作り出すべきか、熱を逃すべきか判断しています。熱を作らなければいけないときに、褐色脂肪のスイッチを入れるよう、脳から信号が送られるのです。寒さにさらされて脳が褐色脂肪のスイッチを入れると、さまざまなことが一斉に起こります。例えば、脂肪から脂肪酸が分泌され、それが代謝の燃料として、褐色脂肪細胞内にあるミトコンドリアによって燃やされます。その結果、エネルギー豊富な物質を伴わず熱だけを産生することができるのです。
～日本の実験でも～
日本のあるグループによる実験結果もあります。10人の健康な若い男性たちを室温17度の空間に毎日2時間ずつ、6週間滞在させ、これを課されなかったグループと比較しました。すると、冷たい空間で過ごしたグループは、6週間で平均1キロの脂肪を落とすことができたのです。
～褐色脂肪のスイッチを入れる方法～
冷たさがスイッチになるのは間違いないそうなので、冷水シャワー・水風呂・低めの室温で数時間過ごす・屋外で運動など。とっかかり易いように見えてハードルが高い！
冬場の冷水シャワーは(+o+)かなりの気合が必要ですね（そもそも風邪ひいたら意味ないし）
とりあえず着膨れするほど着こまない方がよさそうです。
～サロンからの景色～
～最近のサロン生け花～
クリスマスリースの構成というかネタが大変ですねｗ
そうだった！ちょっと高負荷で長めの運動を行う時に疲労回復や活動維持のためにアミノ酸サプリを摂取される方も多いかと思われますが、薬剤師さん曰く「アミノ酸系サプリ人気ですが、ヘパリーゼ錠の方がアミノ酸たくさん入っててずっと安くてお買い得です」とのことでした(◎_◎;)
この時期の二日酔いにも、寒い時期のトレーニングにもヘパリーゼは強い味方なんですね！
それでは12月後半もよろしくお願いいたします<(_ _)>