いつも大変お世話になっております<(_ _)>
昨日は結構寒かったですね、雨も降ってしょんぼりでした(-_-)
朝ごとに冷気が増していって身も心も引き締まる思いですな。
寒くなってくると朝が辛くなってくるのですが寝起きのジャンプが体に良いらしいです。
正確にはトランポリン使った方が良いそうですが、、いかんせん場所取るからな～。
↑のバーバラ・オニールさん曰く、
だそうでして、トランポリンがジャンプに最適だという事みたいです。
トランポリンをつかってジャンプすると。
①重力に逆らって上方向に加速・この時下半身の筋力や上半身のバランス・体幹を使います。
②減速してトップで瞬間停止・落ちる時はこちらも瞬間的ですが無重力です。
③トランポリンに着地・バネの反動をうまく利用して再びジャンプ。
ってゆうのがとっても有効なんだそうで。
弾みの運動が骨盤底筋を鍛えます
ベリコンで上下に弾んでいると、筋肉はからだが下に沈むときに緊張し、弾んで上がるときに弛緩します。このトレーニングは骨盤底筋を強くするだけでなく、代謝も活性するので、健康的な体重の維持にも役立ちます。骨盤底筋が非常に不安定な方は、足をマットから離さず付けたままでゆっくりと上下に揺れてください。
家庭用トランポリンって5000円くらいからあって、トランポリンクッションみたいなのも大体同じような価格帯です。
ただ、、↓のベリコンのトランポリンは10倍以上のお値段。
僕は今メルカリで2600円送料込みで一つ買ってみました！もちろんベリコンではないですｗ
↑を買いました(‘ω’)良い買い物だと嬉しいー。もとは7000円くらいのトランポリン。
床でジャンプだと足への負担も大きいし、加速と落下も小さいし、バランス感覚はほとんど関係ないしと、やっぱりトランポリンなんでしょうね。高齢になってもチャレンジしやすく、続けることで転倒などの怪我も防止できるようですよ！
美姿勢の3条件
からだが対称、均等、水平であることは、 きれいな姿勢をつくりだすために欠かせません。最高のバランストレーニング
からだが揺れたり弾むとすぐに三半規管がキャッチして小脳が指令をだして全身の筋肉がバランスを保つために働きます。ベリコンで弾むことは最高のバランストレーニングです。脚、腰、体幹、上体の筋肉を無意識に鍛えます
ベリコンでの揺れや弾みは、バランスに特に大切な脚、腰、体幹、上体の筋肉を鍛え、バランス感覚を向上させます。ベリコンで弾むと持久運動でも筋力トレーニングでもどんな運動もバランストレーニングになります。
垂直にジャンプするのは姿勢・バランス・神経伝達のトレーニングに最適なんでしょうね。
トランポリンの競技見ても人外スキルですもんね(◎_◎;)
これは、横浜赤レンガ倉庫前で2018年に棟朝選手が撮影した映像です。これはどのくらいの高さまで上がっているんですか？
これは遊びだったから、5mくらいですね！ 本気のときは1秒間で8mに達します。競技では高く上がれば上がるほど評価されるんですよ。
上手に高さを出すには、垂直にまっすぐ跳ぶのがコツ。角度が0コンマ何度かずれただけで、台から跳び出していっちゃうんです。
怖いですねトランポリンって！
～最近のサロン生け花～
ちょっとハロウィン仕様でした！
先日のお休みに東レPPO見に行ってきました（●＾o＾●）
火曜日だから一回戦、昼間は天気良くて助かりました（夜ちょっと雨）
当日の第一試合、王心雨（xinyu wang）カッコよかった(*^_^*)
センターコート前のピックルボール体験会やってくれば良かったな～。
明日で10月も終わりですね。。
それでは11月もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>